По какой системе тренироваться, чтобы стать похожим на настоящих звезд футбола? Постараемся разобраться. Это тем более актуально, что Интернет отнюдь не изобилует материалами о тренировках Марадоны или Зидана.

Основные правила

Понятно, что спорт – это тяжкий труд, ежедневное преодоление себя самого. Тем не менее, тренировка должна доставлять удовольствие. Не стоит ежедневно «насиловать» тело и мышцы, иначе превратитесь в машину. Не нужно ставить себе жесткие рамки. Чем больше удовольствия вы получаете от тренировки, тем легче и, что очень важно, полезнее тренироваться. Задумайтесь, ведь ваше тело намного «умнее», чем кажется. И если тренировки будут регулярными, оно обязательно будет в нужной «боевой» форме. В любой спортивной школе существуют жесткие правила и последовательность упражнений: 30 приседаний по 3 подхода, 40 минут бега, 20 подтягиваний, 50 отжиманий и тому подобное. Лучше, если вы научитесь слушать свое тело. Оно само подскажет, на каком кругу остановиться, какое упражнение выполнить следом, сколько сделать отжиманий, когда тренировку следует закончить. Ведь каждый день тело расположено к нагрузкам по-разному. Сегодня оптимальное время тренировки – полтора часа, завтра – на час больше, послезавтра – три часа, доверяйте себе и чувствам.